身高163.2CM体重90公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重90公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.2厘米，体重为90公斤，BMI指数为33.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数确实属于肥胖范围。

对于肥胖问题，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯，避免暴饮暴食和长时间久坐。

4. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

5. 医疗咨询：如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

6. 减重目标：设定实际可行的减重目标，逐步减少体重。一般建议每次减重不超过体重的2%到3%，以确保安全和可持续。

7. 监测进展：定期监测体重和BMI指数的变化，评估减重计划的效果，并根据需要进行调整。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg