身高161CM体重82.7公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重82.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，以监测身体状况并及时调整计划。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并确保这些目标是可实现的。逐步增加活动量和减少热量摄入可以帮助您更持久地维持减肥效果。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到难以坚持或遇到困难，请考虑寻求专业医生或营养师的帮助。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg