身高187.9CM体重185.4公斤算胖吗?（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重185.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制食量，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活习惯并做出调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康计划。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极心态：保持积极乐观的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的减肥计划既安全又有效。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg