身高179.4CM体重68.6公斤正常吗（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。正常BMI的范围通常是18.5到24.9。

对于一个身高179.4厘米、体重68.6公斤的人来说，这样的BMI值表明您的体重是健康的，处于正常范围内。这意味着您的身体质量与身高相匹配，没有过度肥胖或过轻的风险。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养素。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天保证足够的水分摄入，成年人每天建议饮水量约为2升。

4. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因和糖分。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况。特别是如果您有家族病史或其他健康问题，更应该注意定期检查。

6. 心理健康：保持良好的心理健康状态对整体健康非常重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读或与朋友交流等方式来放松身心。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的生活方式，并继续维持健康的BMI指数。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg