身高172.1CM体重142.5公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重142.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.1，这属于肥胖级别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重目标。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况，帮助您更好地控制热量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。如果您在减肥过程中遇到任何问题或不确定如何进行，请咨询医生或营养师的专业意见。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg