身高186.8CM体重40.5公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重40.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.8厘米，体重为40.5公斤，BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以考虑增加肉类、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质。多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含纤维和抗氧化剂，有助于提高整体健康状况。

3. 适量运动：虽然您可能需要增加热量摄入，但适量的运动仍然很重要。轻度到中度的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进健康。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和运动计划。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水会导致体重下降和BMI值降低。

6. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重快速下降，并进一步影响您的健康状况。建议采取渐进式的方法来增加热量摄入。

7. 心理健康：营养不良可能会影响心理健康。确保您有足够的休息，并考虑寻求心理健康支持。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg