身高161.2CM体重74.3公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值大于25通常被认为是超重，而大于30则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

6. 定期检查：即使生活方式有所改善，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师的专业意见。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg