身高174.4CM体重112.8公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重112.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪您的饮食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量进食。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

7. 专业咨询：如果尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg