身高169.8CM体重104.7公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重104.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.3，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个169.8厘米（约1.698米）高的人，体重104.7公斤确实会计算出一个较高的BMI值。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解并记录每天的热量摄入和消耗，确保热量摄入低于消耗，以促进体重减轻。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重管理。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，并且容易反弹。建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步改善BMI指数，并提高整体健康状况。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg