身高185.2CM体重58.3公斤算胖吗?（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重58.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9之间。低于18.5被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI为17，这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

饮食建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类、鱼类和高脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食。

运动建议：

1. 低强度运动：虽然短期内可能不会看到明显的体重增加，但进行低强度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而间接促进体重增加。例如散步、瑜伽或轻松的骑自行车。

2. 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重。即使是在家进行简单的重量训练或使用阻力带也可以有效。

生活习惯建议：

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，进而影响食欲和代谢。

2. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择高热量食物来应对压力。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

3. 保持水分：有时候人们会误认为口渴是饥饿感的表现。确保每天喝足够的水，并在感到口渴时先喝水。

医疗咨询：

如果您尝试了上述建议但仍然无法增加体重，或者有其他健康问题，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，健康的体重增长应该是渐进的，并且应该与您的整体健康状况相协调。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg