身高159.7CM体重37.2公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重37.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.7厘米）和体重（37.2公斤），您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加日常热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、红肉、家禽和高脂乳制品。
• 适量增加餐食：尝试在一天中增加一到两次小餐，以确保摄入足够的热量。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高但营养价值低。

4. 管理压力

• 压力管理技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽或散步，有助于减少因压力导致的暴饮暴食。

5. 定期检查

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，特别是如果您有其他健康问题。
• 慢慢改变生活方式，避免短期内急剧增重或减重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg