身高174.8CM体重145.7公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重145.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为145.7公斤，BMI指数为47.7。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，请及时就医并遵循医生的建议。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg