身高179.9CM体重157公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重157公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为157公斤，BMI指数为48.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：高热量食物如油炸食品、甜食、含糖饮料和加工肉类应尽量避免。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 全谷物和瘦肉：选择全谷物食品（如糙米、燕麦）和瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）来替代高热量的加工食品。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入很重要。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的感受和目标，可以获得更多的支持和鼓励。

4. 专业咨询：

• 营养师：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的饮食计划。
• 医生或健身教练：他们可以提供专业的指导和支持，帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保您的减肥计划是安全的，并且适合您的个人情况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg