身高170.8CM体重65.9公斤正常吗（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重65.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.8厘米）和体重（65.9公斤），您的BMI指数为22.6。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维护这一健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，每天进行一些日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以维持健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量摄入热量。可以使用小盘子来帮助控制食量。

通过实施这些建议，您可以继续保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg