身高176.6CM体重34.6公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.6厘米，体重为34.6公斤，BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加鱼、瘦肉、豆类、全谷物和新鲜蔬菜的摄入。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白零食。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增加肌肉质量。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习并实践减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松。

4. 保持水分

• 充足的水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 定期检查

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

6. 睡眠质量

• 良好的睡眠习惯：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

7. 心理支持

• 寻求帮助：如果您感到极度消瘦对生活造成了影响，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

请记住，任何健康改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何疑问或担忧，请及时咨询医生。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg