身高164.2CM体重46.9公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重46.9公斤，您的BMI指数为17.4。这个BMI指数处于正常范围的下限，具体来说，18.5到24.9被认为是健康的BMI范围。然而，考虑到您的年龄、性别、生活方式以及是否有其他健康状况，建议您咨询医生或营养师以获得个性化的健康建议。

以下是一些一般性的建议：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加食物的摄入量以达到健康的体重。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 多样化饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并支持整体健康。

3. 适量运动：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，并有助于维持健康的体重。

4. 保持水分：每天喝足够的水（大约每天8杯），保持身体水分平衡。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和高糖饮料的摄入，这些食物往往热量高但营养价值低。

6. 定期检查：即使在健康范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 心理支持：有时饮食和体重问题可能与心理因素有关。如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此最重要的是找到适合自己的生活方式。如果您有任何疑问或需要更具体的指导，请咨询专业的医疗人员。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg