身高186.6CM体重119.1公斤算胖吗?（186.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.6体重119.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您逐步改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

5. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有健康问题（如高血压、糖尿病等），建议咨询医生或营养师的专业意见。

6. 避免压力：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 记录进展：记录您的饮食、运动和体重变化，这有助于您看到自己的进步，并调整计划以更好地适应您的需求。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境都不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您迈向更健康的生活方式！

186.6CM男/女性标准体重是多少

身高 186.6 CM的标准体重范围：64.42kg - 83.57kg