身高179.8CM体重155.2公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重155.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.8厘米，体重为155.2公斤，BMI指数为48。这个BMI值表明您处于极度肥胖的范畴。对于这样的情况，建议采取以下专业措施：

1. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于减少饥饿感。
• 低热量饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以增加饱腹感。
• 限制糖分和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和高脂肪肉类的摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：鼓励日常生活中增加活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠。
• 心理支持：寻求心理咨询或支持团体的帮助，应对可能的心理压力和情绪问题。

4. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测身体状况的变化。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 目标设定：

• 设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动情况，以便跟踪进展并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要耐心和毅力。建议在专业人士的指导下制定个性化的减肥计划，并在过程中不断调整以适应个人的身体状况。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg