身高193CM体重79公斤正常吗（193cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为193厘米，体重为79公斤，BMI指数为21.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动时要注意热身和拉伸，以预防受伤。

3. 充足的睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠时保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。

4. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极乐观的心态，参与兴趣爱好活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 特别是对于有家族病史的人群，更应重视定期检查。

6. 水分补充：

• 每天保持充足的水分摄入，成人每天建议饮水量约为2升（约8杯）。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师的意见。
• 过度运动可能会对身体造成伤害，请根据自己的身体状况合理安排运动量。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

193CM男/女性标准体重是多少

身高 193 CM的标准体重范围：68.91kg - 89.4kg