身高182CM体重45.4公斤算胖吗?（182cm标准体重）

您的身高：182 CM - 您的体重：45.4 KG

BMI指数：13.7（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的信息，您的身高为182厘米，体重为45.4公斤，BMI指数为13.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

您的BMI指数为13.7，属于体重过轻的范畴。这种情况可能与营养不良、饮食习惯、消化系统问题或某些健康状况有关。以下是一些建议，帮助您改善当前的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您目前处于体重过轻的状态，建议适当增加热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率和肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 定期体检：如果体重过轻是由于健康问题引起的，建议进行定期体检，以排除潜在的疾病或营养不良。

5. 咨询专业人士：如果自我调整饮食和生活方式后情况没有改善，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和治疗方案。

6. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，相信自己能够逐步改善健康状况。

请记住，任何健康改变都应该在专业医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

身高 182 CM的标准体重范围：61.28kg - 79.5kg