身高163.6CM体重30公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重30公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个163.6厘米的成年人来说，这个BMI值远低于健康范围（通常认为18.5到24.9之间是健康的）。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议您增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI值非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以提供更详细的指导，并确保您的饮食计划适合您的健康状况。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水也可能导致体重下降。

6. 避免过度节食：长期节食可能会导致体重进一步下降，并对身体健康产生负面影响。应采取可持续的饮食习惯。

7. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。如果您感到情绪低落或有其他心理健康问题，请寻求专业的帮助。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg