身高164.7CM体重144.9公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重144.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为144.9公斤，BMI指数为53.4。这个BMI指数非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 制定饮食计划：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免快餐和加工食品。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 改变生活方式：减少久坐时间，每小时起身活动一下。保持充足的睡眠，避免熬夜。

4. 心理支持：肥胖可能会给您带来心理压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您更好地应对这些挑战。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

6. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师和医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并采取可持续的生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg