身高182.1CM体重39.5公斤算胖吗?（182.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.1体重39.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（182.1cm）和体重（39.5kg），您的BMI指数为11.9。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，可能需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对改善体重和整体健康至关重要。

6. 定期检查：如果您持续感到不适或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

182.1CM男/女性标准体重是多少

身高 182.1 CM的标准体重范围：61.35kg - 79.58kg