身高185.7CM体重72.8公斤正常吗（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.7厘米和体重72.8公斤，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI值，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精过量。

7. 限制加工食品：减少加工食品和高糖食品的摄入量，这些食品往往含有高量的不健康脂肪和糖分。

8. 避免长时间久坐：尽量每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间久坐对身体健康的影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步维护一个健康的体重，并享受更好的生活质量。记住，每个人的体质不同，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg