身高173.6CM体重150.7公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重150.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的极高风险类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加体重和BMI。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和其他不良生活习惯。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和目标。

5. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测您的健康状况。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg