身高180.2CM体重56.5公斤算胖吗?（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重56.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体胖瘦程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI值的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，BMI值为17.4，确实属于体重过轻。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加摄入全谷物、坚果、种子、瘦肉、鱼类和豆类等食物。

2. 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如牛奶、酸奶、坚果、种子和全脂奶制品。

3. 小餐多餐：每天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助提高能量摄入。

4. 高蛋白饮食：蛋白质有助于增加饱腹感，并且有助于肌肉的生长和修复。可以增加鸡胸肉、鱼肉、豆腐和豆类等蛋白质来源。

5. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子。这些脂肪对心脏健康有益，并且可以帮助增加能量摄入。

6. 定期运动：适量的运动可以帮助提高食欲，并且有助于整体健康。可以选择有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

7. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的食欲和新陈代谢至关重要。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以增加体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg