身高173.9CM体重114公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重114公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。BMI值大于25被认为是超重，而大于30则被认为是肥胖。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用某些药物。
• 快速减肥可能对健康不利。建议采取渐进式的方法来实现健康减重。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的综合实施，您可以在控制体重的同时保持健康的生活方式。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg