身高164.6CM体重58公斤正常吗（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重58公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为58公斤，BMI指数为21.4。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅能帮助维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对维持健康体重至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒。烟草和酒精都是导致体重增加的风险因素。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对于维持健康的生活方式非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果在实施过程中遇到任何问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg