身高180.8CM体重124.2公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重124.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 生活方式的改变：

• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有心理压力，寻求专业的心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg