身高162.1CM体重124.8公斤算胖吗?（162.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.1体重124.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.5，这属于非常肥胖的范畴。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以采用小餐制，每餐吃七八分饱。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或专业的营养师。

162.1CM男/女性标准体重是多少

身高 162.1 CM的标准体重范围：48.61kg - 63.06kg