身高185.2CM体重90.2公斤算胖吗?（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.2厘米，体重为90.2公斤，BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到30之间属于超重范畴。因此，您的体重属于超重状态。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和咖啡因。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 超重可能会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。因此，采取积极措施控制体重是非常重要的。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的前提下逐步改善您的体重状况。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg