身高163.7CM体重38.3公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

您的身高：163.7 CM - 您的体重：38.3 KG

BMI指数：14.3（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.3，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI值通常被分为以下几个类别：

对于BMI值为14.3的情况，建议如下：

1. 增加饮食摄入：由于您的体重过轻，首先需要确保每天摄入足够的热量。可以尝试增加高热量食物的摄入量，如坚果、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类等。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应该确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率，但过量的运动可能会导致体重进一步下降。建议选择适合自己的低强度运动方式，如散步、瑜伽或轻松的游泳。

4. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请及时就医并进行详细检查。

5. 咨询专业人士：如有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

6. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并坚持下去。

请记住，任何关于健康的建议都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑虑，请及时就医咨询。

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg