身高161.9CM体重28.8公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重28.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11，这属于非常低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。

鉴于您的BMI指数仅为11，这意味着您的体重远低于正常范围，这可能对您的健康产生不利影响。以下是一些建议，以帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师或医生，制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然增加体重需要热量摄入的增加，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并可能有助于改善整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以帮助管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，在采取任何重大生活方式改变之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的个人健康状况。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg