身高170.3CM体重147.6公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重147.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的饱和脂肪、反式脂肪和糖分。
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，它们有助于维持肌肉质量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整饮食和运动习惯。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg