身高151.5CM体重86.3公斤算胖吗?（151.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.5体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：首先，建议您咨询营养师制定一个合理的饮食计划。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，这些食物可以帮助控制血糖水平和体重。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，日常生活中也可以通过步行、楼梯代替电梯等方式增加活动量。

3. 行为改变：养成良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、戒烟限酒等。避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态非常重要。可以考虑加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期监测：定期测量体重和腰围，记录饮食和运动情况，以便及时调整计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物的情况下。安全且健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。

希望这些建议对您有所帮助！

151.5CM男/女性标准体重是多少

身高 151.5 CM的标准体重范围：42.46kg - 55.09kg