身高168.8CM体重94.6公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重94.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.8厘米）和体重（94.6公斤），您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢和激素水平。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。重要的是要保持耐心和毅力。

请记住，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg