身高179.8CM体重119.6公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重119.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重119.6公斤，您的BMI指数确实为37，这属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动，如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入。
• 戒烟。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师和健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对减肥过程中的心理挑战。

6. 长期目标：

• 设定实际可行的短期和长期目标，并保持积极的心态。
• 记录饮食和运动情况，帮助自己跟踪进度。

通过上述措施的综合实施，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg