身高167.3CM体重105.8公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重105.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.3厘米和体重105.8公斤，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康计划。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师以获取个性化的建议和指导。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担。健康的减肥速度是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心。减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更加健康的生活方式迈进。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg