身高176CM体重113.7公斤算胖吗?（176cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176体重113.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。不要期望一夜之间看到显著变化。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定可实现的目标。

176CM男/女性标准体重是多少

身高 176 CM的标准体重范围：57.31kg - 74.34kg