身高178.8CM体重104.5公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重104.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成乐趣，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果可能，咨询营养师和医生制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保您的生活方式改变是可持续的，并且对您的整体健康有益。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg