身高181CM体重73.4公斤正常吗（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181厘米和体重73.4公斤，您的BMI指数为22.4。这个BMI指数处于健康范围内，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅影响健康，也可能导致体重增加。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免长时间久坐：每小时起身活动一下，可以减少久坐带来的健康风险。

通过上述建议的实施，您可以进一步保持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg