身高172.8CM体重96.1公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重96.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为96.1公斤，BMI指数为32.2。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步、有氧操）。可以结合力量训练，每周至少进行两次。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加家务活动的时间。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜水果的比例来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

3. 增加水分摄入

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 减少压力

• 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及检查是否有其他健康问题。

6. 咨询专业人士

• 如果可能的话，咨询营养师或医生的意见，制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的运动或饮食计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 慢慢改变生活方式，避免短期内进行剧烈的减肥措施。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg