身高181.1CM体重122.7公斤算胖吗?（181.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.1体重122.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的食物摄入来控制热量，避免过量的热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力会增加体重，因此学会有效管理压力非常重要。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。
• 咨询医生：如果需要专业的医疗建议，可以咨询医生或营养师。

5. 心理支持：

• 寻求支持：如果减肥过程遇到困难，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

181.1CM男/女性标准体重是多少

身高 181.1 CM的标准体重范围：60.67kg - 78.71kg