身高159.9CM体重37.3公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重37.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.9厘米，体重为37.3公斤，BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康的），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，有助于维持肌肉量。可以考虑吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如糙米、燕麦和蔬菜，避免过多摄入高糖分和精制碳水化合物。

4. 健康脂肪：摄入健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增加肌肉量。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

9. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg