身高162CM体重84.2公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如快餐、油炸食品和甜点。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 控制饮食量：

• 使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 饮食时细嚼慢咽，增加饱腹感。
• 避免在饥饿时过度进食。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和大量液体。

5. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的生活态度，参与社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生的建议调整生活方式。

7. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg