身高163.8CM体重83.2公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重83.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 饮水充足：每天喝足够的水可以帮助控制饥饿感，促进新陈代谢。

7. 定期监测体重：定期记录体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。

8. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议对您有所帮助！

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg