身高164.2CM体重58.8公斤正常吗（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重58.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并提高整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响您的代谢率和激素水平，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前BMI在正常范围内，定期进行健康检查也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加，并对健康产生其他负面影响。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

通过上述建议，您可以维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg