身高174.7CM体重97.4公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重97.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.9，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取积极的措施来控制体重是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，如快餐、甜点、油炸食品等。
• 增加蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果可以提供丰富的纤维素，帮助控制体重。
• 全谷物和瘦肉：选择全谷物（如糙米、燕麦）和瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）来替代精制谷物和红肉。
• 适量饮水：有时候人们会误将口渴误认为饥饿，因此保持充足的水分摄入可以帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯调整：

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加热量摄入，并可能导致体重增加。

4. 心理支持：

• 如果您觉得很难独自管理饮食和运动习惯，可以考虑寻求心理咨询或加入减肥小组。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。建议采取渐进式的方法来安全地减重。
• 保持积极的心态非常重要。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并降低与肥胖相关的健康风险。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg