身高166.8CM体重81公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为29.1，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而25到29.9被认为是超重。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险会增加。

4. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 关节问题：尤其是膝关节和髋关节，可能会因为额外的体重而加重关节负担。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量增加蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加体力活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成一种乐趣，比如步行上班或选择楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 找到支持系统，比如家人、朋友或加入健康俱乐部。
• 避免压力过大，因为压力也可能导致暴饮暴食。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展。
• 如果可能的话，定期进行体检，以确保没有其他健康问题。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg