身高163.1CM体重128公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重128公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.1，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个163.1厘米（约1.63米）高的个体，128公斤的体重确实会导致一个非常高的BMI值。

专业建议

1. 立即咨询医生：极度肥胖可能对您的健康造成严重影响，包括心脏病、糖尿病、高血压等。因此，首先应该咨询医生或营养师，以评估您的健康状况并制定一个安全的减肥计划。

2. 制定合理的减肥计划：在医生或营养师的指导下，制定一个渐进式的减肥计划。通常建议每月减轻体重的百分比不超过2%，以确保安全和可持续性。

3. 均衡饮食：采用均衡饮食是减肥的关键。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以考虑咨询营养师来制定个性化的饮食计划。

4. 增加身体活动：结合有氧运动和力量训练来增加日常活动量。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，并结合肌肉强化活动至少两天。

5. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折，寻求心理支持和鼓励是非常重要的。可以考虑加入减肥小组或寻找心理咨询师的帮助。

6. 避免快速减肥方法：快速减肥方法可能会导致健康问题，并且很难长期维持。专注于长期的生活方式改变是关键。

7. 监测进展：定期监测体重、BMI和其他健康指标，并与医生讨论您的进展。根据需要调整减肥计划。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在开始任何减肥计划之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg